Ecomely

زبان

تیبو جین: کھانے کی تصویر
علامتی تصویر: T.K. Naliaka — CC BY-SA 4.0, Wikimedia Commons
مچھلی

تیبو جین

سینیگال کی قومی ڈش: مچھلی اور سبزیوں کے ساتھ لال چاول۔

  • 1 گھنٹے 45 منٹ
  • 6 افراد
  • درمیانہ
  • قدرے مہنگا
  • سینیگالی

بنا لی؟ ریٹنگ دیں

اجزا

اجزا

مصالحے اور ذائقہ

غذائی اقدار

634 کلو کیلوری فی حصہ

پروٹین
26.2 گرام
کاربوہائیڈریٹس
83.1 گرام
جن میں شکر
9.6 گرام
چکنائی
20.2 گرام
جن میں سیر شدہ چکنائی
2.5 گرام
ریشہ
7 گرام

Ecomely کا اندازہ، اجزا اور ANSES کی Ciqual جدول سے، ساتھ پیش کیے جانے والے کھانوں اور ذائقے کے مطابق ڈالی جانے والی چیزوں کے بغیر۔

تیاری کا طریقہ

  1. چیرا لگی مچھلی میں اجمود، لہسن اور مرچ کا قیمہ بھرو اور سنہری تل لو؛ ایک طرف رکھ دو۔
  2. پیاز اور ٹماٹر پیسٹ بھونو، 2 لیٹر پانی، کیوب اور سبزیاں ڈالو؛ مچھلی کے ساتھ 30 منٹ پکاؤ۔
  3. مچھلی اور سبزیاں نکال لو، شوربے میں چاول ڈالو اور ڈھک کر 25 منٹ پکاؤ۔
  4. چاول کے گرد مچھلی اور سبزیاں سجا کر پیش کرو۔

مزید آئیڈیاز

Ecomely کی اپنی ترکیب۔