
مچھلی
تیبو جین
سینیگال کی قومی ڈش: مچھلی اور سبزیوں کے ساتھ لال چاول۔
اجزا
اجزا
مصالحے اور ذائقہ
غذائی اقدار
634 کلو کیلوری فی حصہ
- پروٹین
- 26.2 گرام
- کاربوہائیڈریٹس
- 83.1 گرام
- جن میں شکر
- 9.6 گرام
- چکنائی
- 20.2 گرام
- جن میں سیر شدہ چکنائی
- 2.5 گرام
- ریشہ
- 7 گرام
Ecomely کا اندازہ، اجزا اور ANSES کی Ciqual جدول سے، ساتھ پیش کیے جانے والے کھانوں اور ذائقے کے مطابق ڈالی جانے والی چیزوں کے بغیر۔
تیاری کا طریقہ
- چیرا لگی مچھلی میں اجمود، لہسن اور مرچ کا قیمہ بھرو اور سنہری تل لو؛ ایک طرف رکھ دو۔
- پیاز اور ٹماٹر پیسٹ بھونو، 2 لیٹر پانی، کیوب اور سبزیاں ڈالو؛ مچھلی کے ساتھ 30 منٹ پکاؤ۔
- مچھلی اور سبزیاں نکال لو، شوربے میں چاول ڈالو اور ڈھک کر 25 منٹ پکاؤ۔
- چاول کے گرد مچھلی اور سبزیاں سجا کر پیش کرو۔
مزید آئیڈیاز
Ecomely کی اپنی ترکیب۔

اطالوی
اطالوی
اطالوی
ہسپانوی
اطالوی
ساووا
اطالوی