Ecomely

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Công thức này chưa được dịch: tạm thời bạn xem bản tiếng Pháp nhé.

Alloco au bœuf (alloco bœuf): hình minh họa công thức
Món ăn hằng ngày

Alloco au bœuf (alloco bœuf)

Des bananes plantains mûres coupées en tranches et frites jusqu'à être caramélisées, servies avec une sauce de bœuf épicée. Un plat de rue très apprécié, convivial et sucré-salé.

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Nguyên liệu

Nguyên liệu

Sauce

Gia vị & nêm nếm

Tùy khẩu vị của bạn

Ăn kèm

Giá trị dinh dưỡng

622 kcal mỗi khẩu phần

Chất đạm
19,1 g
Carbohydrate
65,3 g
Chất béo
30,1 g
trong đó chất béo bão hòa
6,7 g
Chất xơ
6,5 g

Ước tính của Ecomely, tính từ nguyên liệu theo bảng Ciqual của ANSES, không gồm món ăn kèm và gia vị nêm tùy khẩu vị.

Cách làm

  1. Pèle les plantains et coupe-les en rondelles épaisses de 1 cm en diagonale.
  2. Fais chauffer l'huile de friture à 170 °C et fais frire les plantains 4 à 5 minutes, jusqu'à ce qu'ils soient bien dorés.
  3. Égoutte-les sur du papier absorbant et réserve-les au chaud.
  4. Dans une poêle, fais revenir un oignon émincé et l'ail dans l'huile 5 minutes.
  5. Ajoute le bœuf, fais-le dorer 8 minutes, puis incorpore les tomates mixées, le concentré et le piment haché.
  6. Laisse mijoter 15 minutes jusqu'à ce que la sauce épaississe, puis assaisonne.
  7. Sers les plantains frits avec la sauce de bœuf et les rondelles d'oignon crues.

Biến tấu và mẹo hay

Version végétarienne. Remplace le bœuf par des haricots rouges écrasés cuisinés avec la même sauce.

Công thức gốc của Ecomely.