Ecomely

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Công thức này chưa được dịch: tạm thời bạn xem bản tiếng Pháp nhé.

Baleadas: hình minh họa công thức
Món ăn hằng ngày

Baleadas

Tortilla de farine pliée et garnie de haricots frits, de fromage frais et de crème, emblème de la street food hondurienne. Simple, chaude et réconfortante, elle se mange à toute heure, souvent debout dans la rue.

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Nguyên liệu

Nguyên liệu

Garniture

Gia vị & nêm nếm

Tùy khẩu vị của bạn

Ăn kèm

Giá trị dinh dưỡng

443 kcal mỗi khẩu phần

Chất đạm
12,5 g
Carbohydrate
35,6 g
trong đó đường
5 g
Chất béo
25,5 g
trong đó chất béo bão hòa
11,1 g

Ước tính của Ecomely, tính từ nguyên liệu theo bảng Ciqual của ANSES, không gồm món ăn kèm và gia vị nêm tùy khẩu vị.

Cách làm

  1. Fais chauffer l'huile et fais revenir l'oignon haché jusqu'à ce qu'il soit translucide.
  2. Ajoute les haricots avec un peu de leur jus et écrase-les à la fourchette pour obtenir une purée épaisse et salée.
  3. Chauffe les tortillas à sec dans une poêle quelques secondes de chaque côté pour les rendre souples.
  4. Étale une couche de haricots sur une moitié de tortilla, puis ajoute le fromage émietté et un peu de crème.
  5. Écrase l'avocat avec le citron vert et une pincée de sel, puis dépose-le sur la garniture.
  6. Plie la tortilla en deux et serre-la bien, puis sers aussitôt, tant que la tortilla est chaude.

Biến tấu và mẹo hay

Version complète. Ajoute des œufs brouillés et des tranches de chorizo ou de jambon pour une baleada plus copieuse.

Công thức gốc của Ecomely.