Ecomely

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Bitekuteku (grillades de bœuf): hình minh họa công thức
Món thịt

Bitekuteku (grillades de bœuf)

Les bitekuteku sont de petits morceaux de bœuf marinés puis grillés au feu de bois, piqués en brochettes. Très populaires dans la rue à Kinshasa, ils sont croustillants dehors et tendres dedans.

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Nguyên liệu

Nguyên liệu

Marinade

Gia vị & nêm nếm

Tùy khẩu vị của bạn

Ăn kèm

Giá trị dinh dưỡng

374 kcal mỗi khẩu phần

Chất đạm
37,5 g
Carbohydrate
5,1 g
trong đó đường
3,1 g
Chất béo
22,1 g
trong đó chất béo bão hòa
5,3 g
Chất xơ
2 g

Ước tính của Ecomely, tính từ nguyên liệu theo bảng Ciqual của ANSES, không gồm món ăn kèm và gia vị nêm tùy khẩu vị.

Cách làm

  1. Coupez la viande en cubes d'environ 3 cm et placez-les dans un saladier.
  2. Mixez l'ail, les piments, un oignon, le jus du citron et l'huile, puis ajoutez le sel, les épices et la sauce soja.
  3. Versez la marinade sur la viande, mélangez et laissez reposer au moins 1 heure au réfrigérateur.
  4. Piquez les morceaux sur des bâtonnets en bois préalablement trempés dans l'eau.
  5. Faites chauffer une poêle-grill ou le barbecue à feu vif et faites cuire les brochettes 3 à 4 minutes par côté, en les retournant souvent.
  6. Servez immédiatement, accompagné d'oignon cru émincé et de citron.

Biến tấu và mẹo hay

Version poulet. Remplacez le bœuf par des cuisses de poulet désossées, en prolongeant la cuisson de 2 minutes par côté.

Công thức gốc của Ecomely.