Ecomely

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Cacana: hình minh họa công thức
Món cá

Cacana

La cacana est un ragoût de poisson séché cuisiné avec de l'huile de palme, des tomates et des oignons, servi avec de la farinha. Plat populaire et économique, il a un goût profond et salé très caractéristique.

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Nguyên liệu

Nguyên liệu

Gia vị & nêm nếm

Tùy khẩu vị của bạn

Ăn kèm

Giá trị dinh dưỡng

214 kcal mỗi khẩu phần

Chất đạm
13 g
Carbohydrate
6,4 g
trong đó đường
4,9 g
Chất béo
14,5 g
trong đó chất béo bão hòa
1,7 g
Chất xơ
2,4 g

Ước tính của Ecomely, tính từ nguyên liệu theo bảng Ciqual của ANSES, không gồm món ăn kèm và gia vị nêm tùy khẩu vị.

Cách làm

  1. Fais tremper le poisson séché dans de l'eau pendant 1 heure pour le dessaler et l'attendrir, puis égoutte-le et retire les arêtes les plus grosses.
  2. Dans une casserole, fais chauffer l'huile de palme et fais revenir les oignons émincés pendant 5 minutes.
  3. Ajoute l'ail, les tomates coupées en dés et le piment, puis laisse cuire 10 minutes jusqu'à obtenir une sauce bien fondue.
  4. Ajoute le poisson égoutté et remue délicatement pour le mélanger à la sauce.
  5. Verse l'eau, couvre et laisse mijoter à feu doux pendant 20 minutes.
  6. Rectifie l'assaisonnement en ajoutant du poivre et un peu de piment si nécessaire.
  7. Sers chaud avec la farinha de mandioca.

Biến tấu và mẹo hay

Avec du poisson frais. Remplace le poisson séché par du poisson blanc frais en tronçons, en réduisant la cuisson à 10 minutes.

Công thức gốc của Ecomely.