Ecomely

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Caldo de bolas: hình minh họa công thức
Món súp

Caldo de bolas

Le caldo de bolas est une soupe équatorienne servie avec des boulettes de plantain vert farcies au fromage fondant. Elle est particulièrement populaire sur la côte, notamment à Guayaquil.

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Nguyên liệu

Nguyên liệu

Bolas

Gia vị & nêm nếm

Tùy khẩu vị của bạn

Ăn kèm

Giá trị dinh dưỡng

436 kcal mỗi khẩu phần

Chất đạm
6,3 g
Carbohydrate
50,5 g
Chất béo
22,2 g
trong đó chất béo bão hòa
10,1 g
Chất xơ
4,4 g

Ước tính của Ecomely, tính từ nguyên liệu theo bảng Ciqual của ANSES, không gồm món ăn kèm và gia vị nêm tùy khẩu vị.

Cách làm

  1. Épluchez les plantains verts, râpez-les finement et faites-les cuire à l'eau 15 minutes avant de les écraser en purée lisse.
  2. Ajoutez le beurre, le sel et la farine de maïs à la purée, puis travaillez la pâte jusqu'à ce qu'elle soit homogène et ne colle plus aux mains.
  3. Coupez le fromage frais en petits cubes, formez des boules de pâte et enfoncez au centre un cube de fromage, puis refermez la pâte.
  4. Faites revenir l'oignon, la tomate et l'ail hachés dans l'huile jusqu'à obtenir un sofrito, puis versez le bouillon et le cumin.
  5. Portez le bouillon à frémissement et plongez délicatement les boulettes dans le liquide.
  6. Laissez cuire 15 minutes à feu doux, jusqu'à ce que les boulettes remontent et soient bien fermes.
  7. Servez chaud avec un filet de citron vert et de la coriandre.

Biến tấu và mẹo hay

Version au porc. Ajoutez des petits morceaux de porc fumé dans le bouillon pour un goût plus marqué.

Công thức gốc của Ecomely.