Ecomely

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Chamorro BBQ (poulet mariné grillé): hình minh họa công thức
Món thịt

Chamorro BBQ (poulet mariné grillé)

Poulet mariné dans une sauce soja sucrée et citronnée parfumée à l'ail, puis grillé. Il est très populaire lors des barbecues et des fêtes à Guam, avec une belle caramélisation à la sortie du feu.

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Nguyên liệu

Nguyên liệu

Marinade

Gia vị & nêm nếm

Tùy khẩu vị của bạn

Ăn kèm

Giá trị dinh dưỡng

461 kcal mỗi khẩu phần

Chất đạm
38,7 g
Carbohydrate
18,1 g
trong đó đường
14,9 g
Chất béo
25,3 g
trong đó chất béo bão hòa
5,7 g
Chất xơ
3 g

Ước tính của Ecomely, tính từ nguyên liệu theo bảng Ciqual của ANSES, không gồm món ăn kèm và gia vị nêm tùy khẩu vị.

Cách làm

  1. Mélangez la sauce soja, le jus des citrons verts, l'ail écrasé, le sucre et l'huile dans un grand bol.
  2. Ajoutez les morceaux de poulet, enrobez-les bien de marinade et laissez reposer au moins 2 heures au réfrigérateur, idéalement une nuit.
  3. Préchauffez le barbecue ou un grill à feu moyen-vif.
  4. Égouttez légèrement le poulet et posez-le sur la grille.
  5. Faites griller 20 à 25 minutes en retournant régulièrement, jusqu'à ce que la peau soit caramélisée et que la chair ne soit plus rosée à cœur.
  6. Servez chaud avec du riz et des quartiers de citron vert.

Biến tấu và mẹo hay

Version au four. Enfournez à 220 °C pendant 25 minutes en arrosant avec la marinade en cours de cuisson.

Công thức gốc của Ecomely.