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Couscous au poisson (couscous Hout): hình minh họa công thức
Mì Ý & cơm

Couscous au poisson (couscous Hout)

Couscous tunisien servi avec un poisson entier ou en tronçons, cuit dans une sauce tomate relevée à la harissa et au persil. Typique des côtes de Sfax, Mahdia et Djerba, il se mange surtout le vendredi et lors des fêtes.

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Nguyên liệu

Nguyên liệu

Gia vị & nêm nếm

Tùy khẩu vị của bạn

Giá trị dinh dưỡng

780 kcal mỗi khẩu phần

Chất đạm
53,3 g
Carbohydrate
104,3 g
trong đó đường
8,1 g
Chất béo
13,9 g
trong đó chất béo bão hòa
2,2 g
Chất xơ
8,4 g

Ước tính của Ecomely, tính từ nguyên liệu theo bảng Ciqual của ANSES, không gồm món ăn kèm và gia vị nêm tùy khẩu vị.

Cách làm

  1. Nettoie le poisson, coupe-le en tronçons et assaisonne-le de sel, de poivre et de cumin.
  2. Fais revenir les oignons hachés dans l'huile d'olive 5 minutes, puis ajoute l'ail, les tomates râpées et le concentré de tomate et laisse cuire 10 minutes.
  3. Délaye la harissa et le paprika dans un peu d'eau, verse dans la sauce, puis ajoute la pomme de terre en quartiers et l'eau.
  4. Laisse cuire 20 minutes à frémissement, puis dépose délicatement les tronçons de poisson et poursuis la cuisson 15 minutes sans remuer.
  5. Pendant ce temps, humidifie le couscous avec un peu d'eau salée et roule-le à la main, puis cuis-le à la vapeur 20 minutes.
  6. Dresse le couscous dans un plat, dispose le poisson et la pomme de terre dessus, nappe de sauce et parsème de persil haché.

Biến tấu và mẹo hay

Version aux crevettes. Remplace le poisson par 500 g de crevettes décortiquées ajoutées en fin de cuisson 5 minutes.

Công thức gốc của Ecomely.