Ecomely

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Falafel émirati (Taamiya): hình minh họa công thức
Món chay

Falafel émirati (Taamiya)

Des croquettes croustillantes à l'extérieur et tendres à l'intérieur, faites à base de fèves et d'herbes fraîches. Elles se mangent en sandwich ou dans le cadre d'un mezzé, souvent à l'heure du déjeuner.

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Nguyên liệu

Nguyên liệu

Gia vị & nêm nếm

Tùy khẩu vị của bạn

Ăn kèm

Giá trị dinh dưỡng

177 kcal mỗi khẩu phần

Chất đạm
6,1 g
Carbohydrate
8,6 g
trong đó đường
1,7 g
Chất béo
12,4 g
trong đó chất béo bão hòa
1,4 g
Chất xơ
3,2 g

Ước tính của Ecomely, tính từ nguyên liệu theo bảng Ciqual của ANSES, không gồm món ăn kèm và gia vị nêm tùy khẩu vị.

Cách làm

  1. Égoutte les fèves trempées et rince-les soigneusement.
  2. Mixe les fèves avec l'oignon, l'ail, la coriandre et le persil jusqu'à obtenir une pâte granuleuse, sans la réduire en purée.
  3. Ajoute le cumin, la coriandre moulue, le piment, le sel et le bicarbonate, puis mélange bien et laisse reposer 15 minutes au frais.
  4. Façonne de petites boules ou galettes aplaties d'environ 3 cm.
  5. Fais chauffer l'huile à 175 °C dans une casserole profonde.
  6. Plonge les falafels par petites quantités et fais-les frire 3 à 4 minutes, en les retournant, jusqu'à ce qu'ils soient bien dorés.
  7. Égoutte-les sur du papier absorbant et sers immédiatement avec du pain plat.

Biến tấu và mẹo hay

Version au four. Badigeonne les falafels d'huile et cuis-les à 200 °C pendant 20 minutes, en les retournant à mi-cuisson.

Công thức gốc của Ecomely.