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Fatayer bil ful (feuilletés aux fèves): hình minh họa công thức
Món ăn hằng ngày

Fatayer bil ful (feuilletés aux fèves)

Chaussons de pâte fourrés à une purée de fèves cuites à l'huile et à l'oignon, relevée de cumin et de citron. Nourrissant et économique, c'est un feuilleté de tous les jours, très apprécié en collation.

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Nguyên liệu

Nguyên liệu

Épices

Gia vị & nêm nếm

Tùy khẩu vị của bạn

Ăn kèm

Giá trị dinh dưỡng

508 kcal mỗi khẩu phần

Chất đạm
18,7 g
Carbohydrate
62,1 g
trong đó đường
2,8 g
Chất béo
18,7 g
Chất xơ
6,3 g

Ước tính của Ecomely, tính từ nguyên liệu theo bảng Ciqual của ANSES, không gồm món ăn kèm và gia vị nêm tùy khẩu vị.

Cách làm

  1. Prépare la pâte avec la levure, l'eau tiède, la farine, le sel et l'huile. Pétris 8 minutes et laisse lever 1 h.
  2. Fais revenir l'oignon haché dans l'huile d'olive 5 minutes.
  3. Écrase grossièrement les fèves à la fourchette et mélange-les à l'oignon.
  4. Ajoute le cumin, le jus de citron, le sel et le poivre, puis laisse refroidir.
  5. Divise la pâte en 12 boules, étale et garnis le centre de farce.
  6. Replie les bords en triangle, pince et dispose sur une plaque huilée.
  7. Enfourne à 220 °C pendant 18 à 20 minutes, jusqu'à ce qu'ils soient dorés. Sers tièdes.

Biến tấu và mẹo hay

Avec ce qu'on trouve ici. Les fèves en boîte peuvent être remplacées par des fèves sèches trempées et cuites longuement.

Công thức gốc của Ecomely.