Ecomely

Ngôn ngữ

Công thức này chưa được dịch: tạm thời bạn xem bản tiếng Pháp nhé.

Fattet Burghul (fatteh au boulgour): hình minh họa công thức
Món ăn hằng ngày

Fattet Burghul (fatteh au boulgour)

Une base de boulgour cuit, de pois chiches et de pain frit, nappée de yaourt à l'ail et parfumée au sumac. Ce plat paysan syrien se mange tiède, souvent pour le petit-déjeuner ou un dîner léger.

Đã nấu thử? Hãy đánh giá

Nguyên liệu

Nguyên liệu

Sauce

Gia vị & nêm nếm

Tùy khẩu vị của bạn

Giá trị dinh dưỡng

788 kcal mỗi khẩu phần

Chất đạm
23,1 g
Carbohydrate
75,8 g
trong đó đường
9,7 g
Chất béo
40,6 g
trong đó chất béo bão hòa
17 g

Ước tính của Ecomely, tính từ nguyên liệu theo bảng Ciqual của ANSES, không gồm món ăn kèm và gia vị nêm tùy khẩu vị.

Cách làm

  1. Faites cuire le boulgour dans deux fois son volume d'eau salée pendant 10 minutes, puis laissez-le reposer couvert.
  2. Découpez les pains pita en morceaux et faites-les dorer dans l'huile d'olive jusqu'à ce qu'ils soient croustillants.
  3. Faites revenir les pignons dans le beurre jusqu'à ce qu'ils soient dorés, puis réservez-les.
  4. Mélangez le yaourt avec l'ail écrasé et une pincée de sel.
  5. Réchauffez les pois chiches avec un peu de cumin.
  6. Dans un plat, disposez le boulgour, puis les pois chiches, puis le pain croustillant.
  7. Nappez de yaourt à l'ail, parsemez de pignons et saupoudrez de sumac avant de servir.

Biến tấu và mẹo hay

Version sans pain. Remplacez le pain par du boulgour supplémentaire pour alléger le plat.

Công thức gốc của Ecomely.