Ecomely

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Fattet hummus: hình minh họa công thức
Bữa sáng

Fattet hummus

La fattet hummus est un plat de petit-déjeuner syrien composé de pois chiches tièdes, de pain croustillant, de yaourt et de tahini. Elle se mange étalée, crémeuse et croquante à la fois, souvent le matin.

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Nguyên liệu

Nguyên liệu

Gia vị & nêm nếm

Tùy khẩu vị của bạn

Giá trị dinh dưỡng

486 kcal mỗi khẩu phần

Chất đạm
14,5 g
Carbohydrate
37,8 g
trong đó đường
4,2 g
Chất béo
28,9 g
trong đó chất béo bão hòa
10,1 g

Ước tính của Ecomely, tính từ nguyên liệu theo bảng Ciqual của ANSES, không gồm món ăn kèm và gia vị nêm tùy khẩu vị.

Cách làm

  1. Mixez les pois chiches avec le tahini, l'ail, le citron et le cumin jusqu'à obtenir une purée lisse, en ajoutant un peu d'eau si besoin.
  2. Coupez les pains pitas en carrés et faites-les dorer au four à 200 °C pendant 8 à 10 minutes jusqu'à ce qu'ils soient croustillants.
  3. Faites griller les pignons dans le beurre à feu doux, en remuant, jusqu'à ce qu'ils soient dorés.
  4. Mélangez le yaourt avec une pincée de sel et l'ail écrasé, puis étalez-le au fond d'un plat creux.
  5. Déposez la purée de pois chiches tiède sur le yaourt, puis disposez le pain grillé dessus.
  6. Arrosez d'huile d'olive, parsemez de pignons dorés et servez aussitôt.

Biến tấu và mẹo hay

Version végétalienne. Remplacez le yaourt par du yaourt végétal nature épais.

Công thức gốc của Ecomely.