Ecomely

Ngôn ngữ

Công thức này chưa được dịch: tạm thời bạn xem bản tiếng Pháp nhé.

Garnaches: hình minh họa công thức
Đồ nhắm

Garnaches

Petites tortillas frites, garnies de haricots frits, de fromage râpé et de salsa. Ce street food est très populaire au Belize, surtout le soir et sur les marchés.

Đã nấu thử? Hãy đánh giá

Nguyên liệu

Nguyên liệu

Salsa

Gia vị & nêm nếm

Tùy khẩu vị của bạn

Giá trị dinh dưỡng

527 kcal mỗi khẩu phần

Chất đạm
21,5 g
Carbohydrate
56,6 g
trong đó đường
7,3 g
Chất béo
21,5 g
trong đó chất béo bão hòa
7,4 g
Chất xơ
10,4 g

Ước tính của Ecomely, tính từ nguyên liệu theo bảng Ciqual của ANSES, không gồm món ăn kèm và gia vị nêm tùy khẩu vị.

Cách làm

  1. Écrase les haricots cuits avec un peu de leur cuisson, du sel et le cumin pour obtenir une purée épaisse.
  2. Coupe la tomate, l'oignon rouge et la coriandre en petits dés, arrose de jus de citron vert et sale : c'est la salsa.
  3. Chauffe l'huile dans une poêle et fais frire les tortillas 1 minute par face, jusqu'à ce qu'elles soient croustillantes mais encore souples.
  4. Égoutte-les sur du papier absorbant.
  5. Étale une cuillerée de purée de haricots sur chaque tortilla, puis parsème de fromage râpé.
  6. Garnis de salsa et de piment émincé si tu aimes le pimenté, puis sers aussitôt.

Biến tấu và mẹo hay

Version au poulet. Ajoute du poulet effiloché assaisonné sur la purée de haricots.

Công thức gốc của Ecomely.