Ecomely

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Gombo au crabe: hình minh họa công thức
Món cá

Gombo au crabe

Ragoût mijoté de gombos et de chair de crabe dans une sauce tomatée aux oignons et au piment. Le gombo épaissit naturellement la préparation, qui se déguste traditionnellement avec du riz ou de la polenta.

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Nguyên liệu

Nguyên liệu

Assaisonnement

Gia vị & nêm nếm

Tùy khẩu vị của bạn

Ăn kèm

Giá trị dinh dưỡng

295 kcal mỗi khẩu phần

Chất đạm
20,8 g
Carbohydrate
25,4 g
Chất béo
9,8 g
trong đó chất béo bão hòa
1,2 g

Ước tính của Ecomely, tính từ nguyên liệu theo bảng Ciqual của ANSES, không gồm món ăn kèm và gia vị nêm tùy khẩu vị.

Cách làm

  1. Lave les gombos, coupe les extrémités et découpe-les en rondelles.
  2. Émince les oignons, l'ail, le poivron et le piment (épépiné). Pèle et concasse les tomates.
  3. Fais chauffer l'huile dans une grande casserole et fais revenir les oignons 5 minutes jusqu'à ce qu'ils soient translucides.
  4. Ajoute l'ail, le poivron, le piment, puis les tomates et le concentré. Laisse cuire 8 minutes.
  5. Incorpore les gombos, couvre et laisse mijoter 15 minutes à feu doux en remuant de temps en temps.
  6. Ajoute la chair de crabe, le thym, le sel et le poivre, puis poursuis la cuisson 5 à 7 minutes pour la réchauffer.
  7. Rectifie l'assaisonnement et sers chaud avec du riz blanc.

Biến tấu và mẹo hay

Version onctueuse. Ajoute le lait de coco en fin de cuisson pour une sauce plus douce et crémeuse.

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Công thức gốc của Ecomely.