Công thức này chưa được dịch: tạm thời bạn xem bản tiếng Pháp nhé.

Món súp
Hrayeh (soupe de pois chiches au citron)
Une soupe onctueuse de pois chiches mixés, relevée de citron, d'ail et de coriandre fraîche. Elle est traditionnellement servie chaude en entrée, avec du pain et un filet d'huile d'olive.
Nguyên liệu
Nguyên liệu
Gia vị & nêm nếm
Tùy khẩu vị của bạn
Ăn kèm
Giá trị dinh dưỡng
305 kcal mỗi khẩu phần
- Chất đạm
- 13,6 g
- Carbohydrate
- 32,7 g
- trong đó đường
- 5,7 g
- Chất béo
- 10,7 g
- trong đó chất béo bão hòa
- 1,4 g
- Chất xơ
- 9,3 g
Ước tính của Ecomely, tính từ nguyên liệu theo bảng Ciqual của ANSES, không gồm món ăn kèm và gia vị nêm tùy khẩu vị.
Cách làm
- La veille, fais tremper les pois chiches dans de l'eau froide. Égoutte-les et rince-les le lendemain.
- Dans une grande casserole, fais revenir l'oignon émincé dans l'huile d'olive 5 minutes, jusqu'à ce qu'il soit translucide.
- Ajoute l'ail écrasé, le cumin et le concentré de tomate, et laisse parfumer 1 minute en remuant.
- Verse les pois chiches et l'eau, porte à ébullition puis baisse le feu et laisse mijoter 40 minutes, jusqu'à ce qu'ils soient bien tendres.
- Mixe la soupe au mixeur plongeant jusqu'à obtenir une texture onctueuse, en ajoutant un peu d'eau si besoin.
- Hors du feu, incorpore le jus de citron et la moitié de la coriandre hachée, puis rectifie l'assaisonnement.
- Sers chaud, parsemé de coriandre fraîche et d'un filet d'huile d'olive, avec du pain pita grillé.
Biến tấu và mẹo hay
Version express. Utilise des pois chiches en conserve bien rincés et réduis la cuisson à 10 minutes.
Công thức gốc của Ecomely.
