Ecomely

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Công thức này chưa được dịch: tạm thời bạn xem bản tiếng Pháp nhé.

Kefteji: hình minh họa công thức
Món ăn hằng ngày

Kefteji

Le kefteji est un plat tunisien de pommes de terre en purée mêlée à des boulettes de viande et des œufs, mijotés dans une sauce tomatée et parfumée. Plat réconfortant du quotidien, il se sert généralement avec du pain pour saucer.

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Nguyên liệu

Nguyên liệu

Boulettes

Sauce

Gia vị & nêm nếm

Tùy khẩu vị của bạn

Ăn kèm

Giá trị dinh dưỡng

740 kcal mỗi khẩu phần

Chất đạm
40,5 g
Carbohydrate
62,7 g
trong đó đường
12,5 g
Chất béo
33,5 g
trong đó chất béo bão hòa
9,9 g
Chất xơ
11,1 g

Ước tính của Ecomely, tính từ nguyên liệu theo bảng Ciqual của ANSES, không gồm món ăn kèm và gia vị nêm tùy khẩu vị.

Cách làm

  1. Cuis les pommes de terre épluchées à l'eau bouillante salée 20 minutes, puis écrase-les finement.
  2. Mélange la purée avec la viande hachée, l'œuf, le persil, le cumin, le sel et le poivre. Pétris jusqu'à obtenir une pâte homogène.
  3. Forme des boulettes de la taille d'une noix à la main humide.
  4. Fais revenir l'oignon dans l'huile d'olive 6 minutes à feu moyen, puis ajoute l'ail et le paprika 1 minute.
  5. Ajoute les tomates, le concentré, la harissa et le laurier. Laisse mijoter 10 minutes.
  6. Dépose délicatement les boulettes dans la sauce, couvre et laisse cuire à feu doux 20 minutes en secouant doucement la casserole.
  7. Vérifie la cuisson de la viande, rectifie l'assaisonnement et sers chaud avec du pain.

Biến tấu và mẹo hay

Version végétarienne. Remplace la viande par des pois chiches écrasés et du fromage frais pour des boulettes tout aussi moelleuses.

Công thức gốc của Ecomely.