Ecomely

Ngôn ngữ

Công thức này chưa được dịch: tạm thời bạn xem bản tiếng Pháp nhé.

Lomwōj (lomwōj): hình minh họa công thức
Món cá

Lomwōj (lomwōj)

Ragoût de poulpe mijoté dans une sauce crémeuse au lait de coco, relevée d'oignon et de tomate. Il est très apprécié dans les repas familiaux et les fêtes des îles Marshall.

Đã nấu thử? Hãy đánh giá

Nguyên liệu

Nguyên liệu

Gia vị & nêm nếm

Tùy khẩu vị của bạn

Ăn kèm

Giá trị dinh dưỡng

409 kcal mỗi khẩu phần

Chất đạm
29,1 g
Carbohydrate
11,4 g
trong đó đường
6,9 g
Chất béo
26,7 g
trong đó chất béo bão hòa
17,7 g
Chất xơ
2,7 g

Ước tính của Ecomely, tính từ nguyên liệu theo bảng Ciqual của ANSES, không gồm món ăn kèm và gia vị nêm tùy khẩu vị.

Cách làm

  1. Rince le poulpe, retire la poche d'encre si besoin, puis fais-le bouillir 45 minutes dans de l'eau salée jusqu'à le rendre tendre. Égoutte et coupe en morceaux.
  2. Émince finement les oignons, l'ail et le piment.
  3. Dans une grande sauteuse, chauffe l'huile de coco et fais revenir les oignons 5 minutes à feu moyen.
  4. Ajoute l'ail, le piment puis les tomates coupées en dés, et laisse mijoter 5 minutes.
  5. Incorpore le poulpe et le lait de coco, assaisonne de sel et de poivre.
  6. Laisse mijoter à feu doux 15 à 20 minutes, en remuant de temps en temps, jusqu'à ce que la sauce épaississe.
  7. Goûte, rectifie l'assaisonnement et sers chaud avec du riz.

Biến tấu và mẹo hay

Version rapide. Utilise du poulpe déjà cuit en conserve ou surgelé pour gagner une heure.

Công thức gốc của Ecomely.