Ecomely

Ngôn ngữ

Công thức này chưa được dịch: tạm thời bạn xem bản tiếng Pháp nhé.

Mbongo chicken (poulet mbongo): hình minh họa công thức
Món thịt

Mbongo chicken (poulet mbongo)

Poulet mijoté dans une sauce brune aux épices mbongo, piquante et aromatique. Plat emblématique du Littoral camerounais, il se sert avec du bâton de manioc ou du riz.

Đã nấu thử? Hãy đánh giá

Nguyên liệu

Nguyên liệu

Gia vị & nêm nếm

Tùy khẩu vị của bạn

Ăn kèm

Giá trị dinh dưỡng

635 kcal mỗi khẩu phần

Chất đạm
49,7 g
Carbohydrate
9,3 g
trong đó đường
5,7 g
Chất béo
43,7 g
trong đó chất béo bão hòa
9,5 g
Chất xơ
2,8 g

Ước tính của Ecomely, tính từ nguyên liệu theo bảng Ciqual của ANSES, không gồm món ăn kèm và gia vị nêm tùy khẩu vị.

Cách làm

  1. Assaisonne les morceaux de poulet de sel et de poivre, puis fais-les dorer dans l'huile dans une grande marmite.
  2. Ajoute les oignons émincés et les piments, puis laisse revenir 5 minutes.
  3. Délaie les épices mbongo et la pâte d'arachide dans l'eau, puis verse dans la marmite.
  4. Ajoute le cube et laisse mijoter à couvert 40 minutes à feu doux.
  5. Vérifie la cuisson du poulet et rectifie l'assaisonnement.
  6. Laisse réduire la sauce 10 minutes à découvert pour qu'elle épaississe.
  7. Sers chaud avec du manioc ou du riz.

Biến tấu và mẹo hay

Version au poisson. Remplace le poulet par des tronçons de capitaine ou de tilapia, en réduisant la cuisson à 15 minutes.

Công thức gốc của Ecomely.