Ecomely

Ngôn ngữ

Công thức này chưa được dịch: tạm thời bạn xem bản tiếng Pháp nhé.

Omaamba (sauce aux haricots): hình minh họa công thức
Món ăn hằng ngày

Omaamba (sauce aux haricots)

Sauce onctueuse et réconfortante à base de haricots mijotés avec oignon et tomate. Elle accompagne traditionnellement la bouillie de maïs ou le riz et se mange en plat familial.

Đã nấu thử? Hãy đánh giá

Nguyên liệu

Nguyên liệu

Gia vị & nêm nếm

Tùy khẩu vị của bạn

Ăn kèm

Giá trị dinh dưỡng

207 kcal mỗi khẩu phần

Chất đạm
9,7 g
Carbohydrate
18,6 g
trong đó đường
5,1 g
Chất béo
8,3 g
trong đó chất béo bão hòa
1,3 g
Chất xơ
9 g

Ước tính của Ecomely, tính từ nguyên liệu theo bảng Ciqual của ANSES, không gồm món ăn kèm và gia vị nêm tùy khẩu vị.

Cách làm

  1. Émince finement les oignons et écrase l'ail.
  2. Fais chauffer l'huile dans une casserole et fais revenir les oignons 5 minutes jusqu'à ce qu'ils soient translucides.
  3. Ajoute l'ail, le paprika et le curcuma, puis remue 1 minute.
  4. Incorpore les tomates coupées en dés et laisse-les fondre 5 minutes.
  5. Ajoute les haricots et l'eau, puis porte à frémissement.
  6. Laisse mijoter à feu doux 30 minutes, en écrasant une partie des haricots pour épaissir la sauce.
  7. Rectifie l'assaisonnement, ajoute le piment si tu l'utilises et la coriandre.
  8. Sers chaud avec la bouillie de maïs ou le riz.

Biến tấu và mẹo hay

Version protéinée. Ajoute 150 g de viande hachée avec les oignons pour un plat plus nourrissant.

Công thức gốc của Ecomely.