Ecomely

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Pollo en coco (pollo en coco): hình minh họa công thức
Món thịt

Pollo en coco (pollo en coco)

Poulet mijoté dans une sauce crémeuse au lait de coco, parfumée à l'ail et à l'oignon, typique de la côte caraïbe panaméenne. Son goût doux et légèrement sucré accompagne très bien le riz blanc.

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Nguyên liệu

Nguyên liệu

Gia vị & nêm nếm

Tùy khẩu vị của bạn

Ăn kèm

Giá trị dinh dưỡng

559 kcal mỗi khẩu phần

Chất đạm
38,6 g
Carbohydrate
9,2 g
trong đó đường
6,2 g
Chất béo
40 g
trong đó chất béo bão hòa
21,9 g
Chất xơ
3,2 g

Ước tính của Ecomely, tính từ nguyên liệu theo bảng Ciqual của ANSES, không gồm món ăn kèm và gia vị nêm tùy khẩu vị.

Cách làm

  1. Découpe le poulet en morceaux, sale-le et poivre-le, puis saupoudre-le de paprika et de cumin.
  2. Dans une cocotte, fais dorer le poulet dans l'huile à feu moyen-vif, 4 à 5 minutes par face, puis réserve-le.
  3. Dans la même cocotte, fais revenir l'oignon et le poivron émincés, puis l'ail haché pendant 3 minutes.
  4. Ajoute les tomates coupées en dés et laisse-les fondre 4 minutes en remuant.
  5. Remets le poulet dans la cocotte, verse le lait de coco et ajoute le piment entier si tu le souhaites.
  6. Couvre et laisse mijoter à feu doux 35 à 40 minutes, en retournant le poulet à mi-cuisson, jusqu'à ce qu'il soit tendre et que la sauce épaississe.
  7. Retire le piment, rectifie l'assaisonnement et sers avec le riz blanc et un quartier de citron.

Biến tấu và mẹo hay

Version végétarienne. Remplace le poulet par des pommes de terre et des haricots rouges, en gardant le lait de coco.

Công thức gốc của Ecomely.