Ecomely

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Qorma-e Nakhod: hình minh họa công thức
Món chay

Qorma-e Nakhod

Ragoût afghan de pois chiches tendres dans une sauce tomatée dorée au curcuma. Plat simple, économique et nourrissant, très répandu dans les foyers, à déguster avec du pain ou du riz.

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Nguyên liệu

Nguyên liệu

Gia vị & nêm nếm

Tùy khẩu vị của bạn

Ăn kèm

Giá trị dinh dưỡng

288 kcal mỗi khẩu phần

Chất đạm
10,1 g
Carbohydrate
25,2 g
trong đó đường
5,3 g
Chất béo
14,2 g
trong đó chất béo bão hòa
1,7 g
Chất xơ
9,1 g

Ước tính của Ecomely, tính từ nguyên liệu theo bảng Ciqual của ANSES, không gồm món ăn kèm và gia vị nêm tùy khẩu vị.

Cách làm

  1. Fais revenir les oignons émincés dans l'huile jusqu'à ce qu'ils soient bien dorés, environ 8 minutes.
  2. Ajoute l'ail écrasé, le curcuma et le cumin, puis remue 1 minute.
  3. Incorpore les tomates coupées en dés et laisse-les fondre 5 minutes.
  4. Ajoute les pois chiches, le sel et l'eau, puis couvre et laisse mijoter 30 minutes à feu doux.
  5. Écrase quelques pois chiches contre les parois de la casserole pour épaissir légèrement la sauce.
  6. Rectifie l'assaisonnement avec le poivre et le piment si tu en utilises, puis sers chaud.

Biến tấu và mẹo hay

Avec ce qu'on trouve ici. Les pois chiches en boîte donnent un résultat parfait et gagnent beaucoup de temps.

Công thức gốc của Ecomely.