Ecomely

Ngôn ngữ

Công thức này chưa được dịch: tạm thời bạn xem bản tiếng Pháp nhé.

Ragoût d'épinards (spinach stew): hình minh họa công thức
Món ăn hằng ngày

Ragoût d'épinards (spinach stew)

Un ragoût vert et velouté d'épinards cuits dans l'huile de palme avec du poisson fumé. C'est une préparation simple, nourrissante et très appréciée au quotidien.

Đã nấu thử? Hãy đánh giá

Nguyên liệu

Nguyên liệu

Gia vị & nêm nếm

Tùy khẩu vị của bạn

Ăn kèm

Giá trị dinh dưỡng

305 kcal mỗi khẩu phần

Chất đạm
13,3 g
Carbohydrate
6,3 g
trong đó đường
3,4 g
Chất béo
24,2 g
trong đó chất béo bão hòa
2,8 g
Chất xơ
4,2 g

Ước tính của Ecomely, tính từ nguyên liệu theo bảng Ciqual của ANSES, không gồm món ăn kèm và gia vị nêm tùy khẩu vị.

Cách làm

  1. Lave les épinards, équeute-les et hache-les grossièrement.
  2. Fais chauffer l'huile de palme et fais revenir l'oignon émincé jusqu'à ce qu'il soit tendre.
  3. Ajoute les tomates écrasées et les piments, puis cuis 5 minutes.
  4. Incorpore le poisson fumé émietté et fais revenir 3 minutes.
  5. Verse l'eau et le bouillon en poudre, puis porte à ébullition.
  6. Ajoute les épinards et laisse cuire à feu moyen 20 minutes en remuant.
  7. Assaisonne de sel et de poivre et sers chaud avec du riz blanc.

Biến tấu và mẹo hay

Avec ce qu'on trouve ici. Le poisson fumé peut être remplacé par du thon en conserve égoutté.

Công thức gốc của Ecomely.