Ecomely

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Rashouf (al-rashoof): hình minh họa công thức
Món súp

Rashouf (al-rashoof)

Soupe-ragoût jordanienne, légère et crémeuse, à base de yaourt séché (jameed) ou de yaourt, de lentilles vertes et d'oignons. Un plat de la campagne, servi tiède, souvent avec du pain.

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Nguyên liệu

Nguyên liệu

Gia vị & nêm nếm

Tùy khẩu vị của bạn

Ăn kèm

Giá trị dinh dưỡng

293 kcal mỗi khẩu phần

Chất đạm
16,7 g
Carbohydrate
29,9 g
trong đó đường
5 g
Chất béo
9,2 g
trong đó chất béo bão hòa
2 g

Ước tính của Ecomely, tính từ nguyên liệu theo bảng Ciqual của ANSES, không gồm món ăn kèm và gia vị nêm tùy khẩu vị.

Cách làm

  1. Rince les lentilles vertes et fais-les cuire dans l'eau bouillante pendant 25 minutes, jusqu'à ce qu'elles soient tendres.
  2. Pendant ce temps, fais revenir les oignons émincés dans l'huile d'olive jusqu'à ce qu'ils soient dorés, puis ajoute l'ail écrasé.
  3. Dans un bol, délaie le yaourt avec la farine et une louche de bouillon de lentilles pour éviter les grumeaux.
  4. Verse ce mélange dans la casserole, ajoute le cumin, le sel et le poivre, puis remue sans cesse à feu doux 10 minutes sans laisser bouillir.
  5. Termine avec la menthe séchée, rectifie l'assaisonnement et sers tiède avec du pain.

Biến tấu và mẹo hay

Version au jameed. Remplace le yaourt par du jameed réhydraté pour un goût salé et acidulé plus authentique.

Công thức gốc của Ecomely.