Ecomely

Ngôn ngữ

Công thức này chưa được dịch: tạm thời bạn xem bản tiếng Pháp nhé.

Riz aux courgettes (rouz bel qarniya): hình minh họa công thức
Mì Ý & cơm

Riz aux courgettes (rouz bel qarniya)

Un riz léger et parfumé à la tomate et à l'ail, où les courgettes fondent doucement dans la sauce. Un plat simple du quotidien, idéal pour utiliser les légumes de saison.

Đã nấu thử? Hãy đánh giá

Nguyên liệu

Nguyên liệu

Gia vị & nêm nếm

Tùy khẩu vị của bạn

Ăn kèm

Giá trị dinh dưỡng

413 kcal mỗi khẩu phần

Chất đạm
8,5 g
Carbohydrate
65,9 g
trong đó đường
6,1 g
Chất béo
11,7 g
trong đó chất béo bão hòa
1,9 g
Chất xơ
4,1 g

Ước tính của Ecomely, tính từ nguyên liệu theo bảng Ciqual của ANSES, không gồm món ăn kèm và gia vị nêm tùy khẩu vị.

Cách làm

  1. Fais chauffer l'huile et fais revenir l'oignon 4 minutes à feu moyen.
  2. Ajoute l'ail et les rondelles de courgettes, puis fais revenir 5 minutes en remuant jusqu'à ce qu'elles dorent légèrement.
  3. Incorpore les tomates râpées, le concentré, le paprika et le cumin, puis laisse mijoter 5 minutes.
  4. Ajoute le riz, mélange et fais-le revenir 2 minutes pour l'enrober de sauce.
  5. Verse l'eau chaude, sale et poivre, puis porte à ébullition.
  6. Baisse le feu, couvre et laisse cuire 18 minutes sans remuer.
  7. Éteins, laisse reposer 5 minutes couvert, puis mélange doucement avec le persil avant de servir.

Biến tấu và mẹo hay

Version végétalienne. C'est déjà un plat végétal : aucune modification n'est nécessaire, l'huile remplace les graisses animales.

Ý tưởng khác

Công thức gốc của Ecomely.