Ecomely

Ngôn ngữ

Teppanyaki: ảnh món ăn
Ảnh minh họa: Kelly Cookson from Lafayette, USA — CC BY-SA 2.0, Wikimedia Commons
Món thịt

Teppanyaki

Kiểu nấu trên mặt bếp sắt nóng, nơi thịt, hải sản và rau củ được áp chảo ngay trước mặt thực khách. Vị khói và thơm caramel đến từ lửa lớn và nước sốt nhẹ.

Đã nấu thử? Hãy đánh giá

Nguyên liệu

Nguyên liệu

Sauce

Gia vị & nêm nếm

Tùy khẩu vị của bạn

Ăn kèm

Giá trị dinh dưỡng

330 kcal mỗi khẩu phần

Chất đạm
42,1 g
Carbohydrate
10,8 g
trong đó đường
6,5 g
Chất béo
11,8 g
trong đó chất béo bão hòa
2 g
Chất xơ
4,2 g

Ước tính của Ecomely, tính từ nguyên liệu theo bảng Ciqual của ANSES, không gồm món ăn kèm và gia vị nêm tùy khẩu vị.

Cách làm

  1. Thái thịt bò thành lát mỏng, bí xanh và cà rốt thành que, hành tây và bắp cải thành sợi.
  2. Trộn nước tương, mirin và dầu mè trong một cái tô.
  3. Đun nóng chảo gang lớn hoặc mặt bếp sắt ở 230 °C rồi phết một lớp dầu mỏng.
  4. Áp chảo thịt mỗi mặt khoảng 1 phút, sau đó gạt sang mép bếp.
  5. Xào tôm và rau củ trên lửa lớn trong 4 phút, đảo liên tục.
  6. Cho thịt trở lại, rưới nước sốt và đảo đều trong 1 phút.
  7. Dọn ra ngay, rắc hạt mè lên trên và ăn kèm cơm.

Biến tấu và mẹo hay

Phiên bản cá. Thay thịt bò bằng phi lê cá hồi hoặc cá trắng, cắt thành miếng vuông.

Công thức gốc của Ecomely.