Ecomely

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Vindaye (poisson mariné au curry): hình minh họa công thức
Món cá

Vindaye (poisson mariné au curry)

Plat mauricien d'origine indienne, du poisson cuit puis mariné dans une sauce à la moutarde, au curcuma et au vinaigre, servi froid. Sa saveur est acidulée et parfumée, idéale en pique-nique.

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Nguyên liệu

Nguyên liệu

Gia vị & nêm nếm

Tùy khẩu vị của bạn

Ăn kèm

Giá trị dinh dưỡng

329 kcal mỗi khẩu phần

Chất đạm
30,8 g
Carbohydrate
8,2 g
trong đó đường
5,1 g
Chất béo
18,7 g
trong đó chất béo bão hòa
2,3 g
Chất xơ
2,5 g

Ước tính của Ecomely, tính từ nguyên liệu theo bảng Ciqual của ANSES, không gồm món ăn kèm và gia vị nêm tùy khẩu vị.

Cách làm

  1. Assaisonne les filets de sel et de curcuma, puis fais-les frire 2 minutes de chaque côté dans 2 c. à soupe d'huile, sans les défaire. Réserve.
  2. Dans la même poêle, fais chauffer le reste de l'huile et fais revenir les graines de moutarde jusqu'à ce qu'elles crépitent.
  3. Ajoute les oignons émincés, l'ail, le gingembre, les piments et les feuilles de laurier, puis laisse cuire 8 minutes à feu doux jusqu'à ce que les oignons soient dorés.
  4. Ajoute le cumin, le vinaigre et le sucre, et laisse réduire 3 minutes.
  5. Dispose le poisson dans un plat creux et verse la sauce chaude par-dessus.
  6. Laisse mariner au frais au moins 2 heures, idéalement une nuit, puis sers froid.

Biến tấu và mẹo hay

Avec ce qu'on trouve ici. Utilise du cabillaud ou de la dorade, très faciles à trouver en supermarché, à la place du mérou.

Công thức gốc của Ecomely.