这道食谱暂未翻译,先为你呈上法语原版。

食材
食材
香料和调味
按个人喜好
配菜
营养成分
413 千卡 每份
- 蛋白质
- 44.7 克
- 碳水化合物
- 15.5 克
- 其中糖
- 12 克
- 脂肪
- 15.2 克
- 其中饱和脂肪
- 4.9 克
- 膳食纤维
- 2.7 克
Ecomely 根据食材和 ANSES 的 Ciqual 食物成分表估算,不含配菜及按口味添加的调料。
做法
- Sale et poivre généreusement la viande. Dans une cocotte, fais chauffer l'huile et saisis le rôti sur toutes ses faces jusqu'à coloration foncée. Réserve-le.
- Dans la même cocotte, fais fondre le sucre roux à feu moyen en remuant jusqu'à obtenir un caramel brun foncé, sans le laisser brûler.
- Ajoute les oignons, le poivron et les carottes coupés en gros morceaux, et fais-les revenir 5 minutes dans le caramel.
- Incorpore l'ail, le concentré de tomate et le cumin, puis mélange 2 minutes.
- Déglace avec le vin rouge en grattant le fond, puis ajoute le bouillon et les feuilles de laurier.
- Remets la viande dans la cocotte, le liquide doit l'arriver à mi-hauteur. Couvre et laisse braiser à feu doux 2 h 30, en retournant le rôti toutes les 40 minutes.
- Lorsque la viande est tendre, retire-la et découpe-la en tranches épaisses. Mixe la sauce avec les légumes pour obtenir une texture lisse et rectifie l'assaisonnement avec le vinaigre si besoin.
- Nappe les tranches de sauce et sers avec du riz blanc et des plantains frits.
变化做法与小窍门
Version rapide en cocotte-minute. Réduis la cuisson à 50 minutes sous pression après la phase de caramel, puis finis à découvert 15 minutes pour réduire la sauce.
Ecomely 原创食谱。
