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这道食谱暂未翻译,先为你呈上法语原版。

Bamya bil dagaag (gombos à la sauce tomate):食谱插图
素食

Bamya bil dagaag (gombos à la sauce tomate)

Des gombos tendres mijotés dans une sauce tomate parfumée à l'ail et au citron, un plat végétarien très populaire en Égypte. Il se mange chaud avec du riz blanc ou du pain.

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食材

食材

香料和调味

按个人喜好

配菜

营养成分

154 千卡 每份

蛋白质
2.2 克
碳水化合物
13.8 克
脂肪
7.4 克
其中饱和脂肪
1.2 克
膳食纤维
9 克

Ecomely 根据食材和 ANSES 的 Ciqual 食物成分表估算,不含配菜及按口味添加的调料。

做法

  1. Rince les gombos et coupe les pédoncules sans les ouvrir, puis saupoudre-les d'un peu de jus de citron.
  2. Fais revenir l'oignon émincé dans l'huile d'olive 5 minutes, puis ajoute l'ail écrasé et laisse parfumer 1 minute.
  3. Incorpore les tomates râpées et le concentré de tomate, puis fais cuire 5 minutes à feu moyen.
  4. Ajoute l'eau, la coriandre, le sel, le poivre et le reste du jus de citron, puis porte à frémissement.
  5. Dispose délicatement les gombos dans la sauce, couvre et laisse mijoter à feu doux 25 minutes sans les remuer trop souvent.
  6. Vérifie la cuisson : les gombos doivent être tendres mais encore tenus. Sers chaud avec du riz.

变化做法与小窍门

Version aux pois chiches. Ajoute 200 g de pois chiches cuits à la sauce pour un plat plus rassasiant.

Ecomely 原创食谱。