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这道食谱暂未翻译,先为你呈上法语原版。

Bhindi do pyaza (gombos aux deux oignons):食谱插图
家常菜

Bhindi do pyaza (gombos aux deux oignons)

Des gombos sautés avec beaucoup d'oignons, qui gardent une texture légèrement croquante. Le nom signifie « deux oignons » : une partie est fondue dans la sauce, l'autre ajoutée en fin de cuisson.

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食材

食材

香料和调味

按个人喜好

配菜

营养成分

183 千卡 每份

蛋白质
2 克
碳水化合物
14.3 克
脂肪
11 克
其中饱和脂肪
1.4 克
膳食纤维
9 克

Ecomely 根据食材和 ANSES 的 Ciqual 食物成分表估算,不含配菜及按口味添加的调料。

做法

  1. Lave les gombos, sèche-les parfaitement, puis coupe-les en rondelles ou en tronçons. Un gombo mouillé deviendra visqueux.
  2. Chauffe l'huile et fais sauter les gombos à feu vif 6 à 8 minutes jusqu'à ce qu'ils soient légèrement dorés. Réserve-les.
  3. Dans la même huile, fais revenir le cumin, puis la moitié des oignons émincés jusqu'à ce qu'ils soient bien fondus.
  4. Ajoute l'ail, les tomates concassées, le curcuma, le sel et le piment. Laisse réduire 5 minutes.
  5. Remets les gombos, mélange délicatement et couvre 5 minutes à feu doux.
  6. Ajoute le reste des oignons crus émincés, le garam masala et le citron. Fais sauter 2 minutes pour garder un peu de croquant.
  7. Parsème de coriandre fraîche et sers chaud avec du riz.

变化做法与小窍门

Version grillée. Passe les gombos au four à 220 °C pendant 15 minutes avant de les ajouter à la sauce, pour moins de viscosité.

Ecomely 原创食谱。