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这道食谱暂未翻译,先为你呈上法语原版。

Bigalo (bigalo):食谱插图
家常菜

Bigalo (bigalo)

Plat traditionnel à base de manioc râpé et fermenté, cuit avec du poisson et de l'huile de palme rouge. Sa texture est dense et moelleuse, avec une saveur acidulée et légèrement fumée.

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食材

食材

香料和调味

按个人喜好

营养成分

604 千卡 每份

蛋白质
18 克
碳水化合物
95.6 克
其中糖
8.3 克
脂肪
15.1 克
其中饱和脂肪
1.9 克
膳食纤维
6.1 克

Ecomely 根据食材和 ANSES 的 Ciqual 食物成分表估算,不含配菜及按口味添加的调料。

做法

  1. Épluche le manioc, râpe-le finement puis laisse-le fermenter 24 heures dans un récipient couvert, ou fais-le tremper dans l'eau tiède pendant 2 heures.
  2. Presse la pâte de manioc pour en extraire l'eau, puis forme de petites boules ou une pâte malléable.
  3. Fais revenir l'oignon et le piment dans l'huile de palme, puis ajoute les tomates et laisse réduire.
  4. Ajoute le poisson fumé émietté et l'eau, porte à ébullition.
  5. Incorpore la pâte de manioc par petites portions en remuant pour éviter les grumeaux.
  6. Laisse cuire 30 minutes à feu doux, en remuant régulièrement, jusqu'à obtenir une texture onctueuse et homogène.
  7. Sers chaud, dans des bols individuels.

变化做法与小窍门

Version végétarienne. Remplace le poisson par des champignons séchés réhydratés.

更多灵感

Ecomely 原创食谱。