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这道食谱暂未翻译,先为你呈上法语原版。

Bolón de verde (bolón de verde):食谱插图
家常菜

Bolón de verde (bolón de verde)

Boule de banane plantain verte écrasée, fourrée de fromage et parfois de porc frit, typique de la côte et de la sierra. On la mange au petit-déjeuner ou comme accompagnement de soupe, bien chaude et croustillante à l'extérieur.

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食材

食材

Pâte

香料和调味

按个人喜好

配菜

营养成分

643 千卡 每份

蛋白质
10.4 克
碳水化合物
61.3 克
脂肪
38.5 克
其中饱和脂肪
18.8 克
膳食纤维
4.7 克

Ecomely 根据食材和 ANSES 的 Ciqual 食物成分表估算,不含配菜及按口味添加的调料。

做法

  1. Fais bouillir les bananes plantains entières, non pelées, dans l'eau salée pendant 20 à 25 minutes, jusqu'à ce qu'une pointe de couteau entre facilement.
  2. Égoutte, pèle à chaud et écrase les bananes au pilon avec le beurre, une pincée de sel et l'eau chaude pour obtenir une pâte lisse.
  3. Si tu utilises du porc, fais-le dorer avec l'oignon pendant 8 minutes, puis égoutte-le.
  4. Forme des boules d'environ 8 cm de diamètre et creuse un petit puits au centre.
  5. Garnis avec le fromage et les morceaux de porc, puis referme la pâte en refaisant une boule bien lisse.
  6. Chauffe l'huile dans une casserole profonde à 170 °C environ.
  7. Fais frire les bolones 4 à 5 minutes en les retournant, jusqu'à obtenir une croûte dorée, puis égoutte sur du papier absorbant. Sers chaud.

变化做法与小窍门

Version au four. Badigeonne les boules d'huile et cuis-les à 200 °C pendant 20 minutes, en les retournant à mi-cuisson.

Ecomely 原创食谱。