这道食谱暂未翻译,先为你呈上法语原版。

食材
食材
香料和调味
按个人喜好
配菜
营养成分
505 千卡 每份
- 蛋白质
- 46.3 克
- 碳水化合物
- 2.8 克
- 其中糖
- 1.2 克
- 脂肪
- 33.2 克
- 其中饱和脂肪
- 7.6 克
- 膳食纤维
- 0.5 克
Ecomely 根据食材和 ANSES 的 Ciqual 食物成分表估算,不含配菜及按口味添加的调料。
做法
- Fais des entailles profondes sur les cuisses et les blancs du poulet. Lave-le puis sèche-le avec du papier absorbant.
- Mélange le jus d'un citron, l'ail, le gingembre, le yaourt, le sel et les épices dans un bol.
- Frotte le poulet à l'intérieur comme à l'extérieur avec cette marinade, en insistant dans les entailles. Couvre et laisse mariner au moins 2 heures au frais.
- Préchauffe le four à 200 °C. Place le poulet sur une grille posée sur un plat, la poitrine vers le haut.
- Arrose-le d'huile et enfourne 20 minutes à 200 °C.
- Baisse le four à 180 °C et poursuis la cuisson 40 minutes, en arrosant toutes les 10 minutes avec le jus de cuisson.
- Vérifie que la cuisson est à cœur : le jus qui coule de la cuisse doit être clair.
- Laisse reposer 5 minutes, découpe et sers avec le second citron coupé en quartiers et des oignons émincés.
变化做法与小窍门
Au feu de bois. Cuis le poulet sur une broche ou au barbecue à feu moyen, en le retournant souvent, pour un goût fumé typique.
Ecomely 原创食谱。
