Ecomely

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这道食谱暂未翻译,先为你呈上法语原版。

Dal met roti:食谱插图
家常菜

Dal met roti

Plat indo-surinamais associant une dal de lentilles jaunes parfumée au cumin et au curcuma à des rotis, galettes de pâte à base de farine complète. On les déchire et on les trempe dans la dal, c'est un repas simple et nourrissant.

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食材

食材

Roti

香料和调味

按个人喜好

配菜

营养成分

578 千卡 每份

蛋白质
23.9 克
碳水化合物
82.8 克
其中糖
3.9 克
脂肪
12.8 克
其中饱和脂肪
1.6 克
膳食纤维
16.6 克

Ecomely 根据食材和 ANSES 的 Ciqual 食物成分表估算,不含配菜及按口味添加的调料。

做法

  1. Rince les lentilles, mets-les dans une casserole avec l'eau et le curcuma, puis porte à ébullition et écume la surface.
  2. Laisse cuire à feu doux 30 minutes jusqu'à ce que les lentilles se défassent, puis écrase-les avec une cuillère.
  3. Pendant ce temps, mélange la farine, le sel et l'huile, puis ajoute l'eau tiède peu à peu pour obtenir une pâte souple. Laisse-la reposer 15 minutes.
  4. Fais chauffer l'huile dans une poêle, fais revenir l'oignon, l'ail et les graines de moutarde, puis ajoute la tomate et le cumin.
  5. Verse ce tadka dans la dal, mélange, rectifie le sel et laisse frémir 5 minutes.
  6. Divise la pâte en 4 boules, étale-les en disques fins et fais-les cuire à sec sur une poêle chaude 2 minutes de chaque côté, puis badigeonne d'huile.
  7. Sers les rotis chauds avec la dal et le citron vert.

变化做法与小窍门

Version plus relevée. Ajoute une pincée de piment en poudre dans le tadka pour une dal plus piquante.

Ecomely 原创食谱。