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这道食谱暂未翻译,先为你呈上法语原版。

Fasolakia (haricots verts à la grecque):成品照片
示意图片:Robert Kindermann aka RobertK — CC BY-SA 2.5, Wikimedia Commons
家常菜

Fasolakia (haricots verts à la grecque)

Haricots verts fondants mijotés longuement dans une sauce tomate à l'huile d'olive, avec oignon et pommes de terre. Plat typique de la cuisine familiale grecque, servi tiède ou à température ambiante, souvent en été.

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食材

食材

香料和调味

按个人喜好

配菜

营养成分

343 千卡 每份

蛋白质
6.3 克
碳水化合物
26.4 克
其中糖
12 克
脂肪
21.3 克
其中饱和脂肪
3.4 克
膳食纤维
8.4 克

Ecomely 根据食材和 ANSES 的 Ciqual 食物成分表估算,不含配菜及按口味添加的调料。

做法

  1. Équeute les haricots verts, retire les fils si besoin, puis coupe-les en deux ou trois morceaux. Épluche les pommes de terre et coupe-les en gros cubes. Émince finement l'oignon et hache l'ail.
  2. Fais chauffer 4 c. à soupe d'huile d'olive dans une grande casserole à fond épais à feu moyen. Fais revenir l'oignon 5 minutes jusqu'à ce qu'il devienne translucide, puis ajoute l'ail et laisse parfumer 1 minute.
  3. Ajoute les tomates râpées ou écrasées, le sucre, une pincée de sel et de poivre. Laisse mijoter 10 minutes jusqu'à obtenir une sauce qui commence à épaissir.
  4. Ajoute les haricots verts, les pommes de terre et l'origan. Verse juste assez d'eau pour couvrir à moitié, arrose d'un filet d'huile d'olive, couvre et laisse mijoter à petit frémissement pendant 30 à 35 minutes.
  5. Vérifie la cuisson : les haricots doivent être bien tendres et les pommes de terre se défaire facilement à la fourchette. Si la sauce est trop liquide, découvre et poursuis 5 minutes à feu vif, en remuant doucement.
  6. Rectifie l'assaisonnement, parsème de persil frais et laisse reposer 15 minutes avant de servir tiède ou à température ambiante, avec du pain pour saucer.

变化做法与小窍门

Version avec viande. Ajoute 300 g de pommes de terre supplémentaires ou fais revenir 300 g de viande de bœuf hachée avec l'oignon avant la tomate pour un plat plus consistant.

Avec ce qu'on trouve ici. Les haricots verts frais se trouvent partout ; en hiver, des haricots surgelés conviennent très bien, à ajouter sans les décongeler.

Ecomely 原创食谱。