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这道食谱暂未翻译,先为你呈上法语原版。

Fattet ful (fatteh aux fèves):食谱插图
家常菜

Fattet ful (fatteh aux fèves)

Des fèves mijotées au cumin et à l'ail, posées sur du pain frit croustillant et nappées de yaourt. C'est un plat rustique et réconfortant, très populaire le matin dans les familles syriennes.

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食材

食材

Fèves

Pain frit

香料和调味

按个人喜好

配菜

营养成分

737 千卡 每份

蛋白质
33 克
碳水化合物
82.3 克
其中糖
7 克
脂肪
27.2 克
其中饱和脂肪
4.4 克
膳食纤维
12.4 克

Ecomely 根据食材和 ANSES 的 Ciqual 食物成分表估算,不含配菜及按口味添加的调料。

做法

  1. Fais revenir l'oignon haché dans l'huile d'olive à feu moyen jusqu'à ce qu'il soit translucide, environ 5 minutes.
  2. Ajoute l'ail écrasé et le cumin, remue 1 minute, puis ajoute les fèves égouttées et 150 ml d'eau.
  3. Laisse mijoter 15 minutes en écrasant grossièrement une partie des fèves, pour obtenir une texture épaisse. Assaisonne de sel, poivre et jus de citron.
  4. Pendant ce temps, coupe les pains en morceaux et fais-les frire dans l'huile neutre jusqu'à ce qu'ils soient dorés.
  5. Mélange le yaourt avec le tahini et une pincée de sel pour obtenir une sauce lisse.
  6. Dans un plat, dispose le pain frit, verse dessus les fèves chaudes, puis nappe de sauce au yaourt-tahini.
  7. Garnis de tomate coupée en dés, de paprika et de piment, et sers chaud.

变化做法与小窍门

Sans piment. Retire le piment vert et remplace-le par un filet de citron supplémentaire pour une version plus douce pour les enfants.

Ecomely 原创食谱。