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这道食谱暂未翻译,先为你呈上法语原版。

Fool sudani (ful soudanais):食谱插图
家常菜

Fool sudani (ful soudanais)

Ragoût épais de fèves et d'arachides écrasées, parfumé à l'oignon et à la tomate. Le fool sudani est le petit-déjeuner ou le repas du soir le plus populaire du Soudan, servi bien chaud avec du pain.

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食材

食材

Garniture

香料和调味

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配菜

做法

  1. Égoutte les fèves trempées, rince-les, puis fais-les cuire dans de l'eau non salée pendant 1 h 30 jusqu'à ce qu'elles s'écrasent facilement.
  2. Hache finement les oignons et l'ail, puis fais-les revenir dans l'huile à feu moyen pendant 8 minutes jusqu'à ce qu'ils soient bien dorés.
  3. Ajoute les tomates râpées, le piment et la pâte de tomate, puis laisse mijoter 5 minutes en remuant jusqu'à obtenir une sauce épaisse.
  4. Écrase les arachides grillées au mortier ou au mixeur, sans les réduire en pâte trop fine, pour garder un peu de croquant.
  5. Ajoute les arachides, les fèves égouttées et leur cuisson, le cumin, le sel et le poivre dans la casserole, puis mélange.
  6. Laisse mijoter 15 minutes à feu doux en ajoutant de l'eau si le ragoût épaissit trop : il doit rester onctueux.
  7. Sers bien chaud dans des bols, garni d'oignon rouge émincé et d'un filet de citron.

变化做法与小窍门

Version express. Remplace les fèves sèches par 2 boîtes de fèves cuites égouttées et réduis la cuisson à 15 minutes.

Avec ce qu'on trouve ici. Les fèves sèches se trouvent facilement en épicerie orientale ou en magasin bio.

Ecomely 原创食谱。