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这道食谱暂未翻译,先为你呈上法语原版。

Kefteji:食谱插图
家常菜

Kefteji

Le kefteji est un plat tunisien de pommes de terre en purée mêlée à des boulettes de viande et des œufs, mijotés dans une sauce tomatée et parfumée. Plat réconfortant du quotidien, il se sert généralement avec du pain pour saucer.

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食材

食材

Boulettes

Sauce

香料和调味

按个人喜好

配菜

营养成分

740 千卡 每份

蛋白质
40.5 克
碳水化合物
62.7 克
其中糖
12.5 克
脂肪
33.5 克
其中饱和脂肪
9.9 克
膳食纤维
11.1 克

Ecomely 根据食材和 ANSES 的 Ciqual 食物成分表估算,不含配菜及按口味添加的调料。

做法

  1. Cuis les pommes de terre épluchées à l'eau bouillante salée 20 minutes, puis écrase-les finement.
  2. Mélange la purée avec la viande hachée, l'œuf, le persil, le cumin, le sel et le poivre. Pétris jusqu'à obtenir une pâte homogène.
  3. Forme des boulettes de la taille d'une noix à la main humide.
  4. Fais revenir l'oignon dans l'huile d'olive 6 minutes à feu moyen, puis ajoute l'ail et le paprika 1 minute.
  5. Ajoute les tomates, le concentré, la harissa et le laurier. Laisse mijoter 10 minutes.
  6. Dépose délicatement les boulettes dans la sauce, couvre et laisse cuire à feu doux 20 minutes en secouant doucement la casserole.
  7. Vérifie la cuisson de la viande, rectifie l'assaisonnement et sers chaud avec du pain.

变化做法与小窍门

Version végétarienne. Remplace la viande par des pois chiches écrasés et du fromage frais pour des boulettes tout aussi moelleuses.

更多灵感

Ecomely 原创食谱。