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这道食谱暂未翻译,先为你呈上法语原版。

Ma'ekel ful (fèves à l'huile):食谱插图
素食

Ma'ekel ful (fèves à l'huile)

Fèves sèches cuites lentement puis écrasées et assaisonnées d'huile d'olive, d'ail et de cumin. Un plat simple et nourrissant, typique du petit-déjeuner et des repas de jeûne, que l'on mange avec du pain.

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食材

食材

香料和调味

按个人喜好

配菜

营养成分

226 千卡 每份

蛋白质
8.7 克
碳水化合物
12.1 克
其中糖
1.8 克
脂肪
14.6 克
其中饱和脂肪
2.3 克
膳食纤维
3.8 克

Ecomely 根据食材和 ANSES 的 Ciqual 食物成分表估算,不含配菜及按口味添加的调料。

做法

  1. Si tu utilises des fèves sèches, fais-les tremper une nuit dans de l'eau froide, puis rince-les.
  2. Mets les fèves dans une casserole avec de l'eau couvrant de 5 cm et porte à ébullition. Écume, puis baisse le feu et laisse cuire 1h30 à 2h jusqu'à ce qu'elles s'écrasent facilement.
  3. Égoutte en gardant un peu d'eau de cuisson, puis écrase grossièrement les fèves à la fourchette ou au pilon.
  4. Dans une petite poêle, fais chauffer l'huile d'olive et fais revenir l'oignon haché et l'ail écrasé 5 minutes sans les brûler.
  5. Ajoute le cumin et le piment doux, remue 30 secondes, puis verse ce mélange sur les fèves.
  6. Assaisonne de sel et de poivre, ajoute un peu d'eau de cuisson pour une texture crémeuse, puis arrose de jus de citron et sers tiède.

变化做法与小窍门

Version à la tomate. Ajoute les tomates en dés avec l'oignon pour un ful plus fruité.

Ecomely 原创食谱。