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Boerekos Soup (sop): رسم توضيحي للوصفة
شوربات

Boerekos Soup (sop)

Soupe de fermier réconfortante, mijotée longuement avec bœuf, légumes-racines et poireau. Plat rustique typique de la cuisine afrikaner, servi chaud en hiver, avec du pain frais pour tremper.

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المكوّنات

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البهارات والتتبيل

حسب رغبتك

للتقديم معه

القيم الغذائية

241 سعرة حرارية للحصة الواحدة

البروتين
20.3 غ
الكربوهيدرات
18 غ
منها سكريات
6.8 غ
الدهون
8.6 غ
منها دهون مشبعة
1.6 غ
الألياف
5 غ

تقدير من Ecomely محسوب من المكوّنات بجدول Ciqual التابع لـ ANSES، دون الأطباق الجانبية وما يُضاف حسب الذوق.

طريقة التحضير

  1. Faites dorer les morceaux de jarret dans l'huile chaude pendant 5 minutes, puis retirez-les.
  2. Faites revenir l'oignon et l'ail émincés dans la même cocotte pendant 5 minutes.
  3. Remettez la viande, couvrez d'eau, ajoutez le thym et le laurier, puis portez à ébullition et écumez.
  4. Laissez mijoter à feu très doux 1 h 30 jusqu'à ce que la viande soit tendre.
  5. Ajoutez les carottes, le navet, le panais et les pommes de terre coupés en gros morceaux, puis poursuivez la cuisson 25 minutes.
  6. Incorporez les poireaux émincés et laissez cuire encore 10 minutes.
  7. Rectifiez l'assaisonnement, retirez le laurier et servez chaud, parsemé de persil, avec du pain frais.

تنويعات ونصائح

Version végétarienne. Remplacez le bœuf par des champignons et ajoutez une cuillère de sauce soja pour le goût umami.

وصفة أصلية من Ecomely.