Ecomely

اللغة

لم تُترجم هذه الوصفة بعد: إليك نسختها الفرنسية في الوقت الحالي.

Fattet Burghul (fatteh au boulgour): رسم توضيحي للوصفة
أطباق يومية

Fattet Burghul (fatteh au boulgour)

Une base de boulgour cuit, de pois chiches et de pain frit, nappée de yaourt à l'ail et parfumée au sumac. Ce plat paysan syrien se mange tiède, souvent pour le petit-déjeuner ou un dîner léger.

هل طبختها؟ قيّم الوصفة

المكوّنات

المكوّنات

Sauce

البهارات والتتبيل

حسب رغبتك

القيم الغذائية

788 سعرة حرارية للحصة الواحدة

البروتين
23.1 غ
الكربوهيدرات
75.8 غ
منها سكريات
9.7 غ
الدهون
40.6 غ
منها دهون مشبعة
17 غ

تقدير من Ecomely محسوب من المكوّنات بجدول Ciqual التابع لـ ANSES، دون الأطباق الجانبية وما يُضاف حسب الذوق.

طريقة التحضير

  1. Faites cuire le boulgour dans deux fois son volume d'eau salée pendant 10 minutes, puis laissez-le reposer couvert.
  2. Découpez les pains pita en morceaux et faites-les dorer dans l'huile d'olive jusqu'à ce qu'ils soient croustillants.
  3. Faites revenir les pignons dans le beurre jusqu'à ce qu'ils soient dorés, puis réservez-les.
  4. Mélangez le yaourt avec l'ail écrasé et une pincée de sel.
  5. Réchauffez les pois chiches avec un peu de cumin.
  6. Dans un plat, disposez le boulgour, puis les pois chiches, puis le pain croustillant.
  7. Nappez de yaourt à l'ail, parsemez de pignons et saupoudrez de sumac avant de servir.

تنويعات ونصائح

Version sans pain. Remplacez le pain par du boulgour supplémentaire pour alléger le plat.

أفكار أخرى

وصفة أصلية من Ecomely.