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أطباق يومية
Hernepuder (bouillie de pois)
Une bouillie épaisse de pois cassés, traditionnelle de la cuisine estonienne paysanne. Elle est servie chaude, souvent nappée de lard et d'oignons frits au beurre, et constitue un repas nourrissant et économique.
المكوّنات
المكوّنات
البهارات والتتبيل
للتقديم معه
القيم الغذائية
552 سعرة حرارية للحصة الواحدة
- البروتين
- 29.3 غ
- الكربوهيدرات
- 55.5 غ
- منها سكريات
- 5.5 غ
- الدهون
- 19.8 غ
- منها دهون مشبعة
- 9.4 غ
- الألياف
- 17 غ
تقدير من Ecomely محسوب من المكوّنات بجدول Ciqual التابع لـ ANSES، دون الأطباق الجانبية وما يُضاف حسب الذوق.
طريقة التحضير
- Rince les pois cassés à l'eau froide et fais-les tremper 1 heure si tu as le temps.
- Mets les pois dans une casserole avec l'eau et le laurier, porte à ébullition, puis écume la surface.
- Laisse mijoter à feu doux 45 à 60 minutes, en remuant régulièrement, jusqu'à ce que les pois soient très tendres et que la préparation s'épaississe.
- Pendant ce temps, fais revenir le lard dans une poêle 5 minutes, puis ajoute les oignons et le beurre, et fais-les dorer 8 minutes.
- Retire le laurier, écrase grossièrement les pois avec une cuillère en bois et assaisonne de sel et de poivre.
- Sers la bouillie chaude, nappée de lard et d'oignons dorés.
تنويعات ونصائح
Version végétarienne. Remplace le lard par des oignons caramélisés au beurre et un peu d'huile fumée.
وصفة أصلية من Ecomely.