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Houmous au poisson (hummus samak): رسم توضيحي للوصفة
سلطات ومقبلات

Houmous au poisson (hummus samak)

Une variante marine du houmous où les pois chiches sont relevés de poisson effiloché, de tahini et de citron. Servi en mezze avec du pain chaud, il se mange tiède ou frais.

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المكوّنات

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البهارات والتتبيل

حسب رغبتك

للتقديم معه

القيم الغذائية

387 سعرة حرارية للحصة الواحدة

البروتين
22.6 غ
الكربوهيدرات
17.8 غ
منها سكريات
0.9 غ
الدهون
22.7 غ
منها دهون مشبعة
3.3 غ
الألياف
6.4 غ

تقدير من Ecomely محسوب من المكوّنات بجدول Ciqual التابع لـ ANSES، دون الأطباق الجانبية وما يُضاف حسب الذوق.

طريقة التحضير

  1. Cuis le filet de poisson 8 à 10 minutes à la vapeur ou dans une eau frémissante salée, puis émiette-le finement.
  2. Mixe les pois chiches égouttés avec le tahini, le jus de deux citrons, l'ail et le cumin jusqu'à obtenir une purée lisse.
  3. Ajoute 2 c. à soupe d'huile d'olive et de l'eau froide si la texture est trop épaisse.
  4. Incorpore délicatement le poisson émietté à la purée sans trop la travailler.
  5. Rectifie l'assaisonnement, puis dresse dans un plat creux.
  6. Arrose d'huile d'olive, saupoudre de paprika et sers avec les pains pita.

تنويعات ونصائح

Plus léger. Remplace une partie des pois chiches par du yaourt grec pour une texture plus souple.

وصفة أصلية من Ecomely.