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Hummus bil fool: رسم توضيحي للوصفة
سلطات ومقبلات

Hummus bil fool

Hummus onctueux préparé avec des pois chiches et des fèves cuites, relevé de tahini et de citron. La version jordanienne se garnit de fèves entières, d'huile d'olive et de cumin.

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المكوّنات

المكوّنات

Garniture

البهارات والتتبيل

حسب رغبتك

للتقديم معه

القيم الغذائية

432 سعرة حرارية للحصة الواحدة

البروتين
12.1 غ
الكربوهيدرات
19.7 غ
منها سكريات
1.2 غ
الدهون
30.9 غ
منها دهون مشبعة
4.5 غ
الألياف
6.9 غ

تقدير من Ecomely محسوب من المكوّنات بجدول Ciqual التابع لـ ANSES، دون الأطباق الجانبية وما يُضاف حسب الذوق.

طريقة التحضير

  1. Mixe les pois chiches égouttés avec le tahini, le jus de deux citrons, l'ail et le sel pendant 2 minutes.
  2. Ajoute l'eau glacée petit à petit en mixant jusqu'à obtenir une texture lisse et crémeuse.
  3. Réserve quelques fèves pour la garniture et écrase les autres grossièrement à la fourchette.
  4. Dresse le hummus dans une assiette creuse, forme un creux au centre et place-y les fèves écrasées.
  5. Arrose généreusement d'huile d'olive, saupoudre de cumin et de paprika, puis garnis des fèves entières.
  6. Sers avec du pain plat chaud et le reste de citron.

تنويعات ونصائح

Sans tahini. Remplace le tahini par un yaourt grec nature pour une version plus légère, tout aussi onctueuse.

وصفة أصلية من Ecomely.