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أطباق يومية
Mahshi kraish (courge farcie à la viande)
Une petite courge ou citrouille évidée et farcie de riz parfumé à la viande d'agneau, à la cannelle et à la menthe. Le plat est cuit longuement dans un bouillon jusqu'à ce que la chair devienne fondante et sucrée.
المكوّنات
المكوّنات
Farce
Garniture
البهارات والتتبيل
حسب رغبتك
للتقديم معه
القيم الغذائية
473 سعرة حرارية للحصة الواحدة
- البروتين
- 20.9 غ
- الكربوهيدرات
- 52.9 غ
- منها سكريات
- 2.4 غ
- الدهون
- 19.3 غ
- منها دهون مشبعة
- 5.7 غ
- الألياف
- 1.9 غ
تقدير من Ecomely محسوب من المكوّنات بجدول Ciqual التابع لـ ANSES، دون الأطباق الجانبية وما يُضاف حسب الذوق.
طريقة التحضير
- Découpe un chapeau sur chaque courge, évide-la avec une cuillère et réserve la pulpe. Rince le riz à l'eau froide jusqu'à ce qu'elle soit claire.
- Fais revenir l'oignon haché dans l'huile, ajoute la viande et colore-la 5 minutes. Ajoute le riz, les épices, la menthe, le sel et une cuillère de concentré, puis mélange 2 minutes.
- Remplis les courges aux trois quarts avec la farce, referme-les avec leur chapeau et dispose-les debout dans une grande marmite.
- Verse le bouillon et ajoute la pulpe détachée en morceaux. Couvre et laisse mijoter à feu doux 1 heure, jusqu'à ce que les courges soient tendres et le riz cuit. Sers chaud avec du yaourt.
تنويعات ونصائح
Version végétarienne. Remplace la viande par des lentilles vertes cuites et une grosse poignée de pois chiches.
وصفة أصلية من Ecomely.
