Ecomely

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Soltero de queso: صورة الطبق
صورة توضيحية: MiguelAlanCS — CC BY-SA 4.0, Wikimedia Commons
سلطات ومقبلات

Soltero de queso

Le soltero de queso est une salade péruvienne d'Arequipa mêlant fèves vertes, pommes de terre, tomates et fromage frais. Fraîche et simple, elle accompagne souvent les plats de fête et se mange à température ambiante.

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المكوّنات

المكوّنات

Vinaigrette

البهارات والتتبيل

حسب رغبتك

للتقديم معه

القيم الغذائية

459 سعرة حرارية للحصة الواحدة

البروتين
13.7 غ
الكربوهيدرات
36.9 غ
منها سكريات
5.8 غ
الدهون
26.6 غ
منها دهون مشبعة
10.5 غ
الألياف
6.3 غ

تقدير من Ecomely محسوب من المكوّنات بجدول Ciqual التابع لـ ANSES، دون الأطباق الجانبية وما يُضاف حسب الذوق.

طريقة التحضير

  1. Fais cuire les pommes de terre à l'eau salée 20 minutes, jusqu'à ce qu'elles soient tendres. Égoutte-les, laisse-les tiédir puis coupe-les en dés.
  2. Blanchis les fèves 3 minutes dans l'eau bouillante, puis rafraîchis-les pour garder leur couleur.
  3. Coupe les tomates et l'oignon rouge en petits dés, puis émince le piment.
  4. Prépare la vinaigrette en mélangeant l'huile, le vinaigre, le sel et le poivre.
  5. Dans un saladier, mélange les pommes de terre, les fèves, les tomates, l'oignon et le piment.
  6. Ajoute la vinaigrette et la coriandre, puis mélange délicatement.
  7. Émiette le fromage frais par-dessus et sers sans attendre.

تنويعات ونصائح

Version estivale. Ajoute des dés de concombre et quelques olives noires pour plus de fraîcheur.

وصفة أصلية من Ecomely.