
রোজকার রান্না
মোহে (মোহে কর্ডোবেসে)
স্পেনের কর্ডোবা প্রদেশের একটি সরল, গ্রাম্য ভর্তা বা স্ট্যু, যা আলু চটকে কড মাছ বা সবজির সাথে বানানো হয় এবং রসুন ও পাপরিকা দিয়ে স্বাদযুক্ত করা হয়। ঐতিহ্যগতভাবে এটি মাঠে কাজ করা শ্রমিকদের খাবার ছিল।
উপকরণ
উপকরণ
মশলা ও স্বাদ
ইচ্ছেমতো
পুষ্টিমান
২৬৯ kcal প্রতি পরিবেশনে
- প্রোটিন
- ১২.১ গ্রাম
- কার্বোহাইড্রেট
- ২১.৪ গ্রাম
- যার মধ্যে চিনি
- ১.৩ গ্রাম
- চর্বি
- ১৪.১ গ্রাম
- যার মধ্যে সম্পৃক্ত চর্বি
- ২.২ গ্রাম
- আঁশ
- ২.৭ গ্রাম
Ecomely-র আনুমানিক হিসাব, উপকরণ ও ANSES-এর Ciqual সারণি থেকে, সঙ্গের পদ ও স্বাদমতো দেওয়া জিনিস ছাড়া।
প্রস্তুত প্রণালী
- আলু ছিলে টুকরো করে কেটে নাও। তেজপাতার সাথে পানিতে ১৫ মিনিট সিদ্ধ করো।
- এর মধ্যে লবণ ছাড়ানো কড মাছ নিয়ে কাঁটা বেছে ফেলো এবং মাছটি হাত দিয়ে ছোট ছোট করে ছিঁড়ে নাও।
- একটি কড়াইতে তেল গরম করো, কম আঁচে কুঁচি করা রসুন হালকা সোনালি করে ভেজে নাও, তারপর রসুনটুকু তুলে ফেলো।
- গরম তেলে শুকনো মরিচ দিয়ে কয়েক সেকেন্ড ভেজে নাও, তারপর চুলা থেকে নামিয়ে উপর থেকে পাপরিকা গুঁড়ো ছড়িয়ে দাও।
- সিদ্ধ আলুর সাথে কড মাছ দিয়ে ৫ মিনিট মৃদু আঁচে ঢেকে রাখো।
- হাতা দিয়ে আলু মোটামুটি চটকে নাও, সুগন্ধি তেল আর রসুন দিয়ে মিশিয়ে গরম গরম পরিবেশন করো।
বিকল্প ও টিপস
কড মাছ ছাড়া. কড মাছের বদলে সিদ্ধ আলুর সাথে সবুজ শিম দিয়ে বানালে এটি নিরামিষ হয়ে যাবে।
আরও আইডিয়া
Ecomely-র নিজস্ব রেসিপি।

স্পেন