Ecomely

Sprache

Dieses Rezept ist noch nicht übersetzt: Hier ist es vorerst auf Französisch.

Couscous au poulet (couscous djej): Illustration des Rezepts
Pasta & Reis

Couscous au poulet (couscous djej)

Couscous tunisien garni de poulet mijoté avec des carottes, des courgettes et des pois chiches dans une sauce tomate légèrement épicée. Un plat familial complet, servi les jours de fête et le vendredi.

Nachgekocht? Bewerte das Rezept

Zutaten

Zutaten

Gewürze & Würzen

Nach Belieben

Nährwerte

970 kcal pro Portion

Eiweiß
46,5 g
Kohlenhydrate
110,1 g
davon Zucker
12,1 g
Fett
34,6 g
davon gesättigte Fettsäuren
8 g
Ballaststoffe
12,2 g

Schätzung von Ecomely, berechnet aus den Zutaten mit der Nährwerttabelle Ciqual der ANSES, ohne Beilagen und Zutaten nach Geschmack.

Zubereitung

  1. Fais dorer les morceaux de poulet dans l'huile d'olive à feu moyen-vif, puis retire-les.
  2. Fais revenir les oignons émincés 5 minutes, ajoute le concentré de tomate et les tomates râpées, puis laisse cuire 10 minutes.
  3. Remets le poulet, ajoute les épices, la harissa et l'eau, puis laisse mijoter 30 minutes à couvert.
  4. Ajoute les carottes en rondelles et les pois chiches, poursuis 15 minutes, puis incorpore les courgettes coupées en tronçons et cuis encore 10 minutes.
  5. Cuis le couscous à la vapeur 20 minutes, puis humidifie-le et égrène-le à la fourchette, en le roulant à la main.
  6. Dresse le couscous, dispose les légumes et le poulet dessus et nappe de sauce avant de servir.

Varianten und Tipps

Version sans harissa. Pour les enfants, supprime la harissa et ajoute une pincée de paprika doux.

Originalrezept von Ecomely.