Ecomely

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Dieses Rezept ist noch nicht übersetzt: Hier ist es vorerst auf Französisch.

Mafrum: Foto des Gerichts
Symbolfoto: אריק — CC BY-SA 3.0, Wikimedia Commons
Alltagsgerichte

Mafrum

Le mafrum est un plat libyen de pommes de terre et de viande hachée parfumée, cuit au four ou à la poêle jusqu'à ce que les pommes de terre soient fondantes. Il se mange chaud ou tiède, souvent en plat unique accompagné de pain. C'est un plat familial très app

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Zutaten

Zutaten

Gewürze & Würzen

Nach Belieben

Dazu

Nährwerte

591 kcal pro Portion

Eiweiß
31,8 g
Kohlenhydrate
46,9 g
davon Zucker
6,1 g
Fett
28,9 g
davon gesättigte Fettsäuren
8,5 g
Ballaststoffe
6,3 g

Schätzung von Ecomely, berechnet aus den Zutaten mit der Nährwerttabelle Ciqual der ANSES, ohne Beilagen und Zutaten nach Geschmack.

Zubereitung

  1. Épluche les pommes de terre, coupe-les en rondelles fines d'environ 5 mm, puis fais-les dorer dans 2 c. à soupe d'huile à la poêle pendant 8 minutes en les retournant.
  2. Fais revenir l'oignon émincé et l'ail haché dans le reste de l'huile jusqu'à ce qu'ils soient tendres, environ 5 minutes.
  3. Ajoute la viande hachée et fais-la dorer 8 minutes en l'émiettant, puis incorpore le concentré de tomate et les épices.
  4. Préchauffe le four à 180 °C et beurre légèrement un plat à four.
  5. Dispose la moitié des pommes de terre au fond du plat, recouvre avec la farce à la viande, puis ajoute le reste des pommes de terre en couche régulière.
  6. Bats les œufs avec le persil, le sel et le poivre, puis verse-les uniformément sur le plat.
  7. Enfourne pendant 25 à 30 minutes, jusqu'à ce que le dessus soit doré et que l'œuf soit pris.
  8. Laisse reposer 5 minutes avant de découper en parts.

Varianten und Tipps

Version végétarienne. Remplace la viande par des lentilles cuites ou des pois chiches écrasés, assaisonnés de la même façon.

Originalrezept von Ecomely.