Κις με τόνο και ντομάτα

Ενδεικτική φωτογραφία: Saaleha Bamjee from Johannesburg, South africa — CC BY-SA 2.0, Wikimedia Commons

Ψάρια

Κις με τόνο και ντομάτα

Ένα κις από τα υλικά του ντουλαπιού: τόνος, ντομάτες, μουστάρδα και τυρί.

45 λεπ.
6 άτομα
Μέτριο
Μέτριο κόστος

Τη μαγείρεψες; Βαθμολόγησέ τη

Αποθήκευση στα αγαπημένα Προσθήκη στη λίστα για ψώνια

Υλικά

Υλικά

1 Σφολιάτα ή ζύμη μπριζέ
2 κονσέρβες Τόνος σε νερό
3 Ντομάτες
3 Αυγά
20 cl Κρέμα γάλακτος
1 κ.σ. Μουστάρδα
80 γρ. Τριμμένο ementhal

Μπαχαρικά & καρυκεύματα

Αλάτι
Πιπέρι

Διατροφική αξία

400 kcal ανά μερίδα

Πρωτεΐνες: 23,3 g
Υδατάνθρακες: 19,8 g
εκ των οποίων σάκχαρα: 3,7 g
Λιπαρά: 24,6 g
εκ των οποίων κορεσμένα: 15,1 g

Εκτίμηση του Ecomely από τα υλικά με τον πίνακα Ciqual της ANSES, χωρίς τις γαρνιτούρες και ό,τι μπαίνει κατά βούληση.

Εκτέλεση

Άλειψε τη ζύμη με μουστάρδα.
Μοίρασε τον τόνο και τις ντομάτες σε ροδέλες.
Ρίξε τα χτυπημένα αυγά με την κρέμα και το τυρί.
Ψήσε 35 λεπτά στους 180 °C.

Κι άλλες ιδέες

Γκρατέν ντοφινουά1 ώρ. 35 λεπ. · 4 άτ. · οικονομική Μακαρόνια γκρατέν με ζαμπόν35 λεπ. · 4 άτ.Γκρατέν με κολοκυθάκια45 λεπ. · 4 άτ. · οικονομική Γκρατέν με κουνουπίδι45 λεπ. · 4 άτ. · οικονομική Ψητά ρεβίθια και λαχανικά50 λεπ. · 4 άτ. · οικονομική Γκρατέν με πράσα και ζαμπόν50 λεπ. · 4 άτ.Κεφτεδάκια με κόκκινες φακές45 λεπ. · 4 άτ.Μπούτια κοτόπουλου φούρνου με λεμόνι και θυμάρι1 ώρ. · 4 άτ.