
Platos de diario
Alloco de pescado
Plátanos maduros fritos en aceite hasta quedar caramelizados, servidos con pescado frito y una salsa de cebolla y chile. Es uno de los tentempiés más populares de las calles de Abiyán, que se come a cualquier hora.
Ingredientes
Ingredientes
Sauce oignon-piment
Especias y condimentos
Información nutricional
532 kcal por ración
- Proteínas
- 27,5 g
- Hidratos de carbono
- 64,1 g
- Grasas
- 17 g
- de las cuales saturadas
- 2,3 g
- Fibra
- 6,1 g
Estimación de Ecomely calculada a partir de los ingredientes con la tabla Ciqual de la ANSES, sin guarniciones ni lo que se añade al gusto.
Preparación
- Pela los plátanos y córtalos en rodajas gruesas de alrededor de 1 cm, en diagonal si quieres más superficie.
- Sazona los filetes de pescado con la sal, la pimienta, el cubito desmenuzado y el ajo en polvo, y deja reposar 10 minutos.
- Prepara la salsa de cebolla y chile sofriendo los aros de cebolla y el chile picado en aceite, luego añade el vinagre y un poco de tomate cortado en dados.
- Calienta el aceite de fritura a 170 °C en una sartén honda. Fríe los filetes de pescado de 3 a 4 minutos por cada lado, hasta que estén dorados, y escúrrelos.
- Fríe las rodajas de plátano en el mismo aceite a 160 °C durante 4 o 5 minutos, hasta que estén bien doradas y caramelizadas. Escúrrelas sobre papel absorbente.
- Sirve los plátanos y el pescado en un plato y cúbrelos con la salsa de cebolla y chile. Sirve de inmediato.
Variantes y trucos
Versión al horno. Unta los plátanos y el pescado con aceite y hornéalos a 200 °C durante 15 a 20 minutos, para una versión menos grasa.
Más ideas
Receta original de Ecomely.

Côte d’Ivoire
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