Ecomely

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Alloco de pescado: ilustración de la receta
Platos de diario

Alloco de pescado

Plátanos maduros fritos en aceite hasta quedar caramelizados, servidos con pescado frito y una salsa de cebolla y chile. Es uno de los tentempiés más populares de las calles de Abiyán, que se come a cualquier hora.

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Ingredientes

Ingredientes

Sauce oignon-piment

Especias y condimentos

Información nutricional

532 kcal por ración

Proteínas
27,5 g
Hidratos de carbono
64,1 g
Grasas
17 g
de las cuales saturadas
2,3 g
Fibra
6,1 g

Estimación de Ecomely calculada a partir de los ingredientes con la tabla Ciqual de la ANSES, sin guarniciones ni lo que se añade al gusto.

Preparación

  1. Pela los plátanos y córtalos en rodajas gruesas de alrededor de 1 cm, en diagonal si quieres más superficie.
  2. Sazona los filetes de pescado con la sal, la pimienta, el cubito desmenuzado y el ajo en polvo, y deja reposar 10 minutos.
  3. Prepara la salsa de cebolla y chile sofriendo los aros de cebolla y el chile picado en aceite, luego añade el vinagre y un poco de tomate cortado en dados.
  4. Calienta el aceite de fritura a 170 °C en una sartén honda. Fríe los filetes de pescado de 3 a 4 minutos por cada lado, hasta que estén dorados, y escúrrelos.
  5. Fríe las rodajas de plátano en el mismo aceite a 160 °C durante 4 o 5 minutos, hasta que estén bien doradas y caramelizadas. Escúrrelas sobre papel absorbente.
  6. Sirve los plátanos y el pescado en un plato y cúbrelos con la salsa de cebolla y chile. Sirve de inmediato.

Variantes y trucos

Versión al horno. Unta los plátanos y el pescado con aceite y hornéalos a 200 °C durante 15 a 20 minutos, para una versión menos grasa.

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Receta original de Ecomely.